Сегодня 27 июня +25°C
Как спастись от летней жары?

Как спастись от летней жары?

Спастись от знойной погоды можно возле городских фонтанов. Фото Ирины МАКУШИНСКОЙ.

Пьем воду и меняем гардероб
  Если обычно организм человека испаряет два литра влаги в сутки, то в жаркую погоду и при изрядных физических нагрузках «утечка» доходит до четырех литров. Это означает, что пить в знойную погоду нужно больше. Лучше всего прохладную минералку, она лучше всего справляется с усталостью и апатией. Также избавиться от жажды помогут добавленные в воду ломтик лимона или несколько кислых ягод  клюквы или брусники.
  Если же вы предпочитаете соки, то лучше разбавляйте их той же минеральной водой – так организм быстрее придет в тонус.
  Если вы большой любитель пива, то желательно пить только светлое  не крепче 3,54,5 градуса. Алкоголь сам по себе вызывает обезвоживание, так что более крепкие сорта только ухудшат самочувствие. К тому же на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее, чем в прохладную погоду. Так что если хотите чувствовать себя свежо, попробуйте отказаться от алкоголя вовсе. Чтобы ночью организму было прохладнее, не ешьте перед сном ничего «серьезного», особенно мяса (переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение). Предпочтите легкий ужин, например, стакан кефира и яблоко или зеленый чай и овощной салатик. Вообще считается, что охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (например, бананы), все овощи­фрукты зеленого и белого цветов.
  Еще один необходимый шаг, на который вы должны пойти, чтобы лучше чувствовать себя в жаркую погоду, нужно поменять стильный и не всегда удобный гардероб на более простой и удобный. Держитесь подальше от синтетики: кожа под ней не дышит и потеет, может даже и до сыпи дойти. Плотные джинсы временно меняем на платья, юбки, шорты, бриджи, штаны из хлопка, льна.
  Если не можете совсем отказаться от каблуков, на работе заведите более спортивную «сменку» с подъемом максимум два сантиметра, чтобы ноги тоже имели возможность отдыхать и дышать в жару. К сведению мужчин: мокасины не возбраняется носить на босую ногу. «Душная» обувь сильно портит жизнь, может стать одной из причин теплового удара и спровоцировать грибок.
Три способа заставить себя трудиться
  В жару практически у всех снижается работоспособность. Проще всего с этим смириться и постараться подстроиться под погоду. Не стройте грандиозных планов! То, с чем вы в обычные дни справлялись за час, сейчас может растянуться на 2  3 часа. Увеличьте, если возможно, для себя временные промежутки для каждого задания: если не будет цейтнота,  станет меньше стрессов. Раздражительность, немотивированная агрессия  весьма неприятные последствия долгой жары. Следите, чтобы солнечные лучи из окна не падали на монитор, вызывая блики на экране, и не пекли голову. Обзаведитесь легкими шторами, если работаете дома, или жалюзи в офисе.
  Иногда проблема именно в том, чтобы перестать «прислушиваться к духоте» и начать трудиться. Есть проверенный психологический ход. Несколько раз повторите вслух: «Как же тут холодно!» И расскажите коллеге, как отморозили ноги под новый год. Правда, это помогает всего на 5  7 минут  зато как раз можно начать трудиться.
  Если вы заметили, в жарких странах никто никуда никогда не спешит, а дела при этом все равно делаются. Просто их перекладывают на вечер. Попробуйте и вы самое важное  особенно встречи  планировать на время после пяти часов вечера.
Контролируем работу кондиционера
  Умойте лицо холодной водой. Также можно закатать рукава и ополоснуть прохладной водичкой изпод крана руки до плеч. Выпейте кружку остывающего зеленого чая. Он не только снимает головную боль, но и тонизирует. Если не можете в офисе найти пакетик зеленого, подойдет и крепкий черный с сахаром. Если чай не помог, только тогда пейте лекарства. Чаще вставайте от компьютера и прогуливайтесь по коридору.
  Кстати, самая частая причина летних простуд и недомоганий  сквозняки и кондиционеры. Вас приятно обдувает ветерком, а под вечер «ни с того ни с сего» повышается температура и из носа начинает лить. Расхвораться изза кондиционера элементарно: например, вы включаете кондиционер на сильный холод и просто доводите себя до переохлаждения либо из кондиционированного помещения резко выходите на жару, и организм не выдерживает разницы температур. Оптимальное решение: включайте его на плюс 20  22 градуса по Цельсию, не холоднее, и не оставляйте на долгое время включенной функцию swing  это такой массированный обдув. Те же правила касаются и кондиционера в машине.
Анастасия КАРАТЕЕВА.
КСТАТИ
От каких продуктов стоит отказаться
 
  Быстрее всего на жаре портятся:
  ??все молочные продукты, включая мороженое, если не соблюдались условия хранения;
  ??готовые развесные салаты;
  ??выпечка с кремом;
  ??вареная колбаса;
  ??рыба  свежая и слабосоленая;
??также воздержитесь от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.
ВАЖНО
Решаем проблемы
с давлением
 
  Нынешнее лето для сосудов не подарок. Даже здоровые люди чувству­ют себя неважно, что уж говорить о тех, у кого проблемы с давлением. Как спасаться?
  ??В жару и духоту вставайте под прохладный душ как минимум 2 раза в день. Периодически держите руки по локоть под струей холодной воды, умывайтесь. Купите баллончик с термальной водой и опрыскивайте лицо несколько раз в день.
  ??Снимите с себя все «закольцованные» украшения: цепочки, кольца, браслеты. Они ухудшают кровообращение во всем организме.
  ??Носите просторную одежду из натуральных тканей.
  ??Откажитесь от кофе, алкоголя и курения.
  ??Выходные проводите в лесу.
  ??При проблемах с сосудами не отдыхайте в жарких странах.

Политика

Стала известна дата лишения неприкосновенности Довгого, Дейдея и Лозового
Стала известна дата лишения неприкосновенности Довгого, Дейдея и Лозового 71

Спикер Верховной Рады рассказал, когда депутаты рассмотрят представление Генпрокуратуры на пятерых народных депутатов.

Планы Рады: уйти на каникулы только после запуска визового режима с Россией
Планы Рады: уйти на каникулы только после запуска визового режима с Россией 268

Спикер Андрей Парубий рассказал, когда депутаты обратятся к Кабмину с просьбой ввести визовый режим с РФ.

Парубий сказал, когда Гонтареву и Стеця отправят в отставку
Парубий сказал, когда Гонтареву и Стеця отправят в отставку 142

Спикер Верховной Рады рассказал, какие кадровые вопросы успеют рассмотреть народные депутаты до летних каникул.

Происшествия

Убийство разведчика Шаповала может быть связано с  делом Вороненкова
Убийство разведчика Шаповала может быть связано с "делом Вороненкова" 91

Подчиненные полковника, которого взорвали в автомобиле, охраняли в Киеве бывшего депутата Госдумы.

Разведка: в Луганске взорвали автомобиль с российским офицером
Разведка: в Луганске взорвали автомобиль с российским офицером 334 1

На майора Куликова покушались 25 июня. В Минобороны не связывают это с убийством Максима Шаповала.

Эксперт:  Погибший разведчик мог получить сведения, которые не устраивали кого-то в Киеве
Эксперт: "Погибший разведчик мог получить сведения, которые не устраивали кого-то в Киеве" 1422 3

По мнению военных, нельзя исключать любые версии покушения на Максима Шаповала, но все они могут быть связаны с событиями на востоке Украины.

Экономика

Плохая неделя для криптовалют: Биткоин и эфир дешевеют
Плохая неделя для криптовалют: Биткоин и эфир дешевеют 234

Криптовалюты теряют в цене второй день подряд.

Против ПриватБанка подано исков на девять миллиардов
Против ПриватБанка подано исков на девять миллиардов 633

В финучреждении отметили, что не признали резерв по этим искам, т.к. конечный результат определить невозможно.

НКРС отказывается от 45 миллиардов гривен для государственного бюджета 297

Бюджет Украины может недополучить более 45 млрд. гривен при распределении частот связи стандарта 4G между тремя основными мобильными операторами страны.

Общество

Гриневич: Решение об ужесточении требований для поступления на врачебные специальности отменено
Гриневич: Решение об ужесточении требований для поступления на врачебные специальности отменено 30

Поступающим на врачебные специальности нужно было набрать не менее 150 баллов по каждому предмету на ВНО.

На Львовщине установили первую мемориальную доску немецкому офицеру
На Львовщине установили первую мемориальную доску немецкому офицеру [фото] 103

Документы евреев, которых уберег от отправки в концлагеря майор Вермахта Эбергард Гельмрих, нашли на чердаке дома перед ремонтом.

 Я плакал : в Сети продолжают обсуждать украинскую рекламу сосисок
"Я плакал": в Сети продолжают обсуждать украинскую рекламу сосисок [видео] 291

Большинство пользователей не поняли ролик, в котором сосиски летают на дроне.

Светская хроника и ТВ

Джазовая балаклава покорила сердце Джамалы
Джазовая балаклава покорила сердце Джамалы 87

На Alfa Jazz Fest 2017 привез свою музыку очень необычный канадский певец.

Александр Буйнов засветил Инну Цимбалюк во время отдыха
Александр Буйнов засветил Инну Цимбалюк во время отдыха 1486

32-летняя модель и телеведущая коротает деньки с семьей на море.

Поклонники о новом образе Веры Брежневой:  Что с волосами?
Поклонники о новом образе Веры Брежневой: "Что с волосами?" [фото] 2159

Певица решила поэкспериментировать с прической. Новшества не пришлись по душе подписчиками Брежневой в соцсетях.

Спорт

Сколько на самом деле детей у Криштиану Роналду  и кто их матери
Сколько на самом деле детей у Криштиану Роналду и кто их матери [фото] 94

Девушка звездного португальского футболиста - на пятом месяце беременности, а для двойняшек от суррогатной матери уже выбрали имена

Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России
Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России 1620 4

Британские СМИ сообщили, что в применении запрещенных веществ заподозрили команду в полном составе, которая играла на прошлом мундиале

Новый звездный супертяж Выхрист:  Спарринги с Кличко дали мне все!
Новый звездный супертяж Выхрист: "Спарринги с Кличко дали мне все!" [фото] 1422

Новоиспеченный чемпион Европы рассказал "КП" в Украине" о том, как начинал карьеру, и чего мечтает добиться на ринге.